Kunskap
Det finns ingen officiell rekommendation. I studier på friska vuxna har deltagarna druckit omkring 1,5 till 2 liter vätevatten om dagen, eller två portioner, i två till sex veckor. Det visar vad forskarna har prövat, inte vad du behöver. Viktigare än mängden är att vattnet är färskt när du dricker det.
Studierna
Tre randomiserade, placebokontrollerade studier på vuxna utan diagnos. De mätte olika blodmarkörer och resultaten går inte att slå ihop till ett råd. Det de har gemensamt är upplägget: ett par glas eller liter om dagen, i några veckor.
Att läsa studierna rätt
Studierna är små och korta. De beskriver hur mycket vätevatten som prövats, inte hur mycket som behövs för något visst. Halten väte i vattnet skiljer sig också mellan studierna, och ofta mer än mängden vatten. Därför är en liter vätevatten inte en fast dos.
Vid normalt tryck rymmer vatten ungefär 1,6 mg väte per liter. Siffror över det förutsätter övertryck i en stängd behållare. Anger en studie mer, som 12 mg per portion, beskriver siffran hur mycket väte som bildas, till exempel av en tablett, inte hur mycket som stannar löst i vattnet.
I studierna dricker deltagarna vattnet kort efter att det gjorts. Samma liter som stått öppen i två timmar innehåller betydligt mindre väte.
Ingen myndighet har satt en rekommenderad mängd vätevatten, och forskningen räcker inte för hälsolöften.
Vad studierna faktiskt mätte går vi igenom i Är vätevatten en bluff? och på sidan om forskning om molekylärt väte.
Färskhet
Vätehalten är som högst direkt efter beredning och sjunker sedan. Drick det helst inom en timme, eller förvara det kallt i en väl tillsluten behållare.
Det är då halten är som högst. Vänta inte tills det blivit rumsvarmt.
Fyll dem nästan till brädden, skruva på korken och ställ dem i kylen. Glas eller aluminium håller kvar vätet bättre än tunn plast.
Dricker du mycket under dagen är det bättre att göra två mindre omgångar än en stor karaff som står öppen.
Hemma
Ett exempel: på morgonen kör du en omgång i Lita Aqua, som gör 2,4 liter färskt vätevatten på 20 minuter. Du dricker ett glas direkt, häller upp en flaska att ta med och ställer resten kallt. På eftermiddagen gör du en ny omgång om du vill ha mer. Så vet du hur färskt vattnet är, och du behöver inga tabletter.
Vill du hellre andas in vätgas i en längre session än dricka den är vätgasinhalatorn Lita Air alternativet. Skillnaderna står i vätgasinhalator eller vätgasvatten, och om tabletter i guiden om vätgastabletter.
Frågor och svar
Det finns ingen officiell rekommendation. I studier på friska vuxna har deltagarna druckit omkring 1,5 till 2 liter om dagen, eller två portioner, i två till sex veckor. Det visar vad forskarna har prövat, inte vad du behöver.
Det finns inget belagt bästa klockslag. Det som spelar roll är att vattnet är färskt, så drick det när du just har gjort det. Ett sätt är att ta ett glas på morgonen och fördela resten över dagen.
Vätevatten är vatten, så samma sak gäller som för vanligt vatten: drick efter törst och behov. Gör du det med tabletter, håll koll på hur mycket magnesium du får i dig. Har du en sjukdom som påverkar vätskeintaget, följ vårdens råd.
Vätet lämnar vattnet även i kylen, men långsammare i en kall och väl tillsluten behållare. Drick det helst inom en timme efter beredning, och annars samma dag. Fyll flaskan nästan till brädden så att det blir lite luft ovanför vattnet.
De flesta gör det som en enkel vardagsrutin och för att de är nyfikna på forskningen om molekylärt väte. Forskningen är lovande men räcker inte för att lova någon hälsoeffekt, så se det som vatten med ett tillskott av väte.
Ja. Vätevatten är vanligt dricksvatten med löst väte och räknas precis som annat vatten.
Nästa steg
Beställ Lita Air och använd den hemma med 30 dagars returrätt, eller anmäl intresse för en guidad provsession i Stockholm. Vi mejlar datum när några har anmält sig.
